In april zijn meerdere deelnemers gestart met mijn online programma waarin zij werken naar een fit en gezond lichaam in slechts 15 tot 30 minuten per dag. Zij zijn lid van een community waarin we samen werken naar een fit en gezond lichaam. Binnenkort verschijnt hierover ook mijn nieuwe boek Fit en gezond in slechts 15 tot 30 minuten per dag volgens de 15/30 Fit Methode waarin ik verschillende tips en adviezen geef om te werken naar een fit en gezond lichaam. Het boek is speciaal geschreven voor de jonge ouder en/of mensen met een drukke levensstijl.
Gedurende 10 weken komen we wekelijks samen voor een kort incheckmoment en kijken we samen terug en vooruit. Daarbij krijgen zij wekelijks toegang tot een nieuwe full body workout die zij thuis kunnen uitvoeren en ontvangen zij tips en adviezen voor de week die komen gaat.
De opdracht van afgelopen week was het behalen van 7.500 stappen per dag. Daarnaast was er natuurlijk de verleiding van Koningsdag. Enkele deelnemers gaven aan de stappen niet altijd te redden of de verleidingen tijdens koningsdag niet te hebben kunnen weerstaan. Is dat erg?
Nee, dat is niet erg. Natuurlijk streven we naar perfectie maar we zijn allemaal mens. Dus ook momenten van ontspanning en even niet aanstaan horen daar gewoon bij. Een soort van gezonde balans. Wel moeten we voorkomen dat die momenten een patroon worden. Dus nogmaals, een dagje zondigen, lekker uit eten of een keer genieten is prima en mag er ook gewoon zijn. De volgende dag gaan we weer netjes verder met het werken aan een fit een gezond en lichaam. Dat krijg je immers niet cadeau en vergt de nodige investering.
Deze investering moet ook niet te groot gezien worden. Ja, je moet er dingen voor doen en misschien ook wel dingen voor laten. Maar het is allemaal ten goede van je eigen gezondheid. En ja er is ook gewoon nog ruimte voor ontspanning als het grote geheel maar klopt. Wat is dan dat grote geheel?
Volgens De 15/30 Fitmethode is dat grote geheel een gezonde balans waarbij je kijkt naar zowel voldoende beweging als het eten van gezonde voeding. Hiervoor worden praktische tips en adviezen aangereikt waar jij direct mee aan de slag kunt. Ideaal voor mensen met een druk leven die weinig tijd hebben. Waar moet je dan aan denken?
Zoals ik eerder al beschreef: 7.500 stappen per dag en ten minste twee keer in de week het uitvoeren van een 30minuten durende workout. Gewoon thuis, zodat je geen reistijd hebt en tijd overhoudt voor andere belangrijke zaken. In de community staat een weekplanner en vind je een boodschappenlijst om deelnemers op de goede weg te helpen. Als stok achter de deur zijn er regelmatig incheckmomenten. Hiermee houden we de zaag scherp en blijven we actief bezig met onze gezondheid.
Doordat het niet direct een hele grote investering is, hoef je niet te wachten tot het juiste moment. Je kunt direct beginnen en elke dag stap voor stap aan de slag gaan om te werken naar een fit en gezond lichaam.
Wil jij ook graag aan de slag? Stuur me dan even een berichtje en ik houd je op de hoogte wanneer er een nieuw programma start. Mailen kan naar info@balanceyourlife365.nl