Veel mensen herkennen het gevoel dat ze blijven hangen in het verleden of juist voortdurend met de toekomst bezig zijn. Dit kan voor veel onrust in je hoofd zorgen. Zou je liever meer rust ervaren? Dat kan door meer in het hier en nu te leven. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar hoe doe je dat eigenlijk?
Natuurlijk zullen er altijd dingen uit het verleden zijn die aandacht verdienen en waar lessen uit geleerd kunnen worden. Daar is niets mis mee. Toch wordt echte rust zelden gevonden in het verleden of in de toekomst, maar juist in het huidige moment. Een mooie uitspraak van Andy Puddicombe (Headspace) verwoordt dit goed:
“Peace of mind is rarely found in a past remembered, or a future imagined. It's found in our willingness to embrace this very moment.”
Echte rust kan dus gevonden worden in het huidige moment. Het verleden en de toekomst bestaan immers alleen in onze gedachten. Het verleden is al geweest en de toekomst moet nog plaatsvinden. Soms kan het ook gebeuren dat je obsessief met de toekomst bezig bent.
Natuurlijk is er niets mis met doelen stellen en vooruitkijken. Het wordt pas een probleem wanneer het behalen van die doelen je zo bezighoudt dat je het hier en nu uit het oog verliest. Als je voortdurend met de toekomst bezig bent, wordt het huidige moment dan niet slechts een middel om daar te komen? Dat zou zonde zijn. Je bent dan zo gefocust op waar je heen wilt dat je vergeet wat er nu gebeurt en wat er zich om je heen afspeelt. Eckhart Tolle beschrijft dit mooi in zijn boek The Power of Now:
“Als je bestemming, of de stappen die je in de toekomst gaat zetten, je zo in beslag nemen dat ze belangrijker worden dan de stap die je nu zet.”
Juist daarom is het belangrijk om te genieten van het huidige moment. Het verleden bestaat uit herinneringen en de toekomst moet nog komen. Door stil te staan bij het hier en nu geef je het moment de aandacht die het verdient.
Hoe vaak ben je bijvoorbeeld met je gedachten ergens anders terwijl je een mooi moment beleeft? Zit je op je telefoon terwijl je een heerlijke kop koffie of cappuccino drinkt? Pak je direct je telefoon om een foto of video te maken, of geniet je eerst van het moment zelf?
In de huidige maatschappij wordt het steeds moeilijker om echt in het moment te leven. Prikkels en afleidingen komen van alle kanten. Denk eens voor jezelf na: op welke momenten van de dag ben jij volledig gefocust op één ding, zonder afleiding? Eet je bijvoorbeeld je ontbijt in stilte en geniet je van wat je eet? Of zit je ondertussen op je telefoon het nieuws van de dag te lezen?
Gelukkig zijn er verschillende manieren om meer rust te ervaren en bewuster in het moment te leven. Hieronder drie tips:
Stop met multitasken
Ons brein is niet gemaakt om te multitasken. Als je iets doet, zoals tandenpoetsen, een kop koffie drinken of ontbijten, geef het dan je volledige aandacht.
Overweeg om te mediteren
Dagelijks even kort mediteren kan helpen om meer in het moment te leven. Ook buiten de meditatiemomenten kun je hier profijt van hebben. Onderzoek laat namelijk zien dat regelmatig mediteren daadwerkelijk invloed heeft op de werking van onze hersenen.
Neem af en toe bewust een moment van stilte
Het klinkt misschien simpel, maar ga soms gewoon even zitten in stilte. Tijdens zo’n moment kun je je gedachten observeren en ze de ruimte geven. Daarnaast ontstaan juist in stilte vaak creatieve ideeën waar je later weer iets aan hebt. In het ergste geval heb je simpelweg even rustig gezeten en genoten van het moment.
Tot slot kun je jezelf eens de volgende vragen stellen:
-
Wat vind ik van mijn mentale fitheid?
-
Doe ik vaak meerdere dingen tegelijk, of focus ik me op één taak?
-
Zie ik mogelijkheden om meer in het hier en nu te leven?
Via onderstaande link blijf je automatisch wekelijks op de hoogte van nieuwe blogs en ontwikkelingen.