Op LinkedIn is er volop aandacht voor persoonlijke ontwikkeling, persoonlijk leiderschap, high performance en het bereiken van ambitieuze doelen. En eerlijk is eerlijk: ook ik doe eraan mee. Ik plaats weleens een bericht over een mooie stap die ik heb gezet, een ontwikkeling die ik heb doorgemaakt of een resultaat waar ik trots op ben.
Maar waarom delen we eigenlijk zo weinig over iets dat minstens zo belangrijk is: onze gezondheid?
Want leuk, zo’n mooie profielfoto in een professionele omgeving, een net pak of een stijlvolle outfit. Maar het is natuurlijk wel prettig als het lichaam dat erin zit ook een beetje in goede conditie is. 😉
Gezondheid is misschien wel de belangrijkste basis waarop al die andere ambities rusten. Een succesvolle carrière, een onderneming, een studie, persoonlijke ontwikkeling: het zijn allemaal mooie zaken. Maar wat heb je eraan als je onderweg je gezondheid volledig opoffert?
Alles tegelijk?
De grote vraag is natuurlijk: hoe zorg je voor een gezond lichaam en een gezonde leefstijl zonder dat dit ten koste gaat van je studie, carrière, onderneming of gezin?
Moet je daarvoor iedere dag anderhalf uur in de sportschool staan? Elke maaltijd wegen? Nooit meer iets lekkers eten? Of om 21.00 uur naar bed omdat je anders niet aan je acht uur slaap komt?
Gelukkig hoeft het allemaal niet zo extreem.
Het een hoeft het ander namelijk niet uit te sluiten. Met de juiste keuzes, een beetje discipline en vooral een slimme aanpak kun je prima werken aan je carrière én aan je gezondheid.
De afgelopen jaren heb ik dat zelf ervaren. Naast mijn fulltime baan in het onderwijs heb ik twee boeken geschreven en een masteropleiding gevolgd. Ondertussen is er natuurlijk ook gewoon een gezin, zijn er jonge kinderen en gebeuren er – zoals bij iedereen – regelmatig onverwachte dingen.
Dat betekende soms een behoorlijk volle agenda.
Slim omgaan met je tijd
Hoe zorg je er dan voor dat je toch aandacht houdt voor je gezondheid?
Soms betekent het simpelweg dat je keuzes moet maken. Zo stond mijn wekker bij momenten om 05.00 uur, zodat ik voordat de rest van de dag begon alvast aan een verslag of ander project kon werken. Dat vraagt discipline, maar het levert ook iets op: tijd.
Sporten hoeft vervolgens niet altijd een uitgebreide training van anderhalf uur te zijn. Een goede training van 30 tot 45 minuten kan al ontzettend waardevol zijn. En als je vanuit huis kunt trainen, bespaar je bovendien reistijd.
Ook voeding hoeft niet perfect te zijn. Wanneer je 80 tot 90 procent van je voeding op orde hebt, is er wat mij betreft ruimte voor die andere 10 tot 20 procent. Het leven mag tenslotte ook gewoon leuk blijven. 😉
En misschien nog wel belangrijker: het hoeft niet altijd perfect te gaan.
Bijsturen hoort erbij
Een planning kan op papier fantastisch kloppen en in de praktijk toch totaal anders uitpakken.
Je hebt vooraf bedacht dat alles mooi in balans is: werk, gezin, sporten, studie, ontspanning en misschien nog wat tijd voor vrienden. Totdat er een kind ziek wordt, een deadline naar voren wordt gehaald of er op je werk iets onverwachts gebeurt.
Dat betekent niet automatisch dat je te veel hebt opgepakt.
Aan de tekentafel kan iets prima passen. De praktijk vraagt soms simpelweg om bijsturing.
En juist dat is een belangrijke vaardigheid: op tijd herkennen wanneer de balans zoekraakt en vervolgens aanpassen.
Even een stap terug doen. Reflecteren. Wat werkt wel? Wat werkt niet? Wat kan anders?
Niet om jezelf af te rekenen, maar om ervan te leren.
Belangrijke zaken eerst
Een hulpmiddel dat hierbij kan helpen, is een weekplanner.
Begin niet met alles wat je moet doen. Begin met wat je belangrijk vindt.
Welke zaken dragen daadwerkelijk bij aan jouw belangrijkste doelen? Welke activiteiten geven energie? En waar besteed je misschien onnodig veel tijd aan?
Plan vervolgens vanuit die prioriteiten de rest van je week.
Dat sluit mooi aan bij een bekende uitspraak van Stephen Covey: “Belangrijke zaken eerst.”
Denk je nu: Stephen Covey, wie is dat?
Covey is de auteur van De zeven eigenschappen van effectief leiderschap, een boek dat ik persoonlijk zeker kan aanraden.
Uiteindelijk gaat het niet om de keuze tussen carrière óf gezondheid. Het gaat om de vraag hoe je beide een plek kunt geven in je leven.
Want misschien is échte high performance niet dat je altijd maar harder gaat.
Misschien is het juist dat je lang genoeg gezond blijft om al die mooie doelen ook daadwerkelijk te bereiken.
Dus, als je vandaag je LinkedIn-profiel weer eens bijwerkt, je nieuwe functie aankondigt of trots vertelt over een mooie professionele ontwikkeling: vergeet dan vooral niet het belangrijkste onderdeel van je profiel.
Jijzelf.
Zorg goed voor het lichaam en de energie waarmee je al die mooie plannen realiseert.
Hulp nodig om meer aandacht te besteden aan een gezonde leefstijl? Bekijk dan eens het fit in 10 weken programma.