Regelmatig staat hier een nieuwe blog met praktische tips op het gebied van fysieke en mentale gezondheid. Je leest hoe je werkt aan een fit lichaam en een gezonde leefstijl. Hoe je werkt aan persoonlijke ontwikkeling en meer groei. Alles met praktische tips die jij direct toe kunt passen. Meld je aan voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van nieuwe blogs en ontwikkelingen.
Als ik in één woord zou moeten omschrijven wat de sleutel is tot een fit lichaam en een gezonde geest, dan is dat niet medicatie, niet keihard trainen en ook niet altijd alles perfect doen.
Hoe zit het met eten en ploegendiensten? Slim omgaan met voeding voor een betere nachtrust en duurzame inzetbaarheid. Werken in ploegendiensten vraagt veel van je lichaam. Zeker binnen veiligheidsberoepen, waar je fysiek én mentaal scherp moet blijven. Maar wist je dat niet alleen je training, maar ook je voedingspatroon invloed kan hebben op je herstel en slaapkwaliteit?
Wie van jouw collega’s kampt met burn-outklachten? En misschien nog belangrijker: herken je de signalen bij jezelf?
Ondanks dat ik al ruim 12 jaar lesgeef op het gebied van training en een gezonde leefstijl, ontdek ik ook nog regelmatig nieuwe dingen. Deze keer kwam ik iets tegen waar ik de afgelopen tijd eigenlijk al onbewust mee kennis had gemaakt: Japans wandelen.
“Mijn collega’s of onze medewerkers moeten gewoon meer bewegen.”
Wist je dat 69% van de werknemers graag ziet dat hun werkgever meedenkt over het stimuleren van een gezonde leefstijl?
Afgelopen week had ik een leuke dialoog met AI. Een simpele vraag, met natuurlijk een voorspelbaar antwoord. AI kan mij helpen met een trainingsschema, voedingsadvies of motivatie, maar daadwerkelijk mijn sportschoenen aantrekken en gaan bewegen? Dat moet ik toch echt zelf doen. 😉
Op LinkedIn is er volop aandacht voor persoonlijke ontwikkeling, persoonlijk leiderschap, high performance en het bereiken van ambitieuze doelen. En eerlijk is eerlijk: ook ik doe eraan mee. Ik plaats weleens een bericht over een mooie stap die ik heb gezet, een ontwikkeling die ik heb doorgemaakt of een resultaat waar ik trots op ben.
Hoe kan ik de levenswijsheid waar ‘oudere’ mensen over beschikken vandaag al toepassen?
“Dubbel zoveel fitnesscentra in negen jaar: groei in alle provincies.” Dat was onlangs de titel van een nieuwsbericht van RTL Z. En eerlijk is eerlijk: de sportschool is populairder dan ooit. Maar betekent dat ook dat je voor een fit en gezond lichaam per se naar de sportschool moet?
"Welke oefeningen moet ik doen om mijn buikvet kwijt te raken?"
"Maandag begin ik echt."