Regelmatig staat hier een nieuwe blog met praktische tips op het gebied van fysieke en mentale gezondheid. Je leest hoe je werkt aan een fit lichaam en een gezonde leefstijl. Hoe je werkt aan persoonlijke ontwikkeling en meer groei. Alles met praktische tips die jij direct toe kunt passen. Meld je aan voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van nieuwe blogs en ontwikkelingen.
Guilty pleasures, wie heeft ze niet? Voor de één is het een bak M&M's, voor de ander een wijntje op vrijdagavond. Oké, vooruit… misschien ook al op woensdagavond 😉. Bijna iedereen heeft wel zo'n moment waarop hij of zij geniet van iets minder gezonds. En dat is helemaal niet erg.
Het mooie weer is weer begonnen, de rookpluimpjes komen uit de achtertuinen en in elke woonwijk ruik je weer de geur van de barbecue. Met nog een mooie week in het vooruitzicht is de kans groot dat ook jij thuis of bij vrienden weer mag aanschuiven. Maar hoe ga je bewust om met een barbecue? Wat zijn verstandige keuzes op het gebied van vlees, sauzen en drinken? In deze blog neem ik je mee.
In april zijn meerdere deelnemers gestart met mijn online programma waarin zij werken naar een fit en gezond lichaam in slechts 15 tot 30 minuten per dag. Zij zijn lid van een community waarin we samen werken naar een fit en gezond lichaam. Binnenkort verschijnt hierover ook mijn nieuwe boek Fit en gezond in slechts 15 tot 30 minuten per dag volgens de 15/30 Fit Methode waarin ik verschillende tips en adviezen geef om te werken naar een fit en gezond lichaam. Het boek is speciaal geschreven voor de jonge ouder en/of mensen met een drukke levensstijl.
Ken je dat moment waarop je vol focus begint aan je werk… en een uur later ineens merkt dat je afdwaalt? Je typt slordiger, leest zinnen opnieuw en je productiviteit zakt langzaam weg. Ondertussen is je takenlijst nog lang niet leeg.
Op zoek naar de perfecte workout? Dan heb ik minder goed nieuws voor je :( De perfecte workout bestaat niet. Een goede workout die aansluit op jouw situatie bestaat wél. Heb jij een vast setje oefeningen in de sportschool of doe je elke week iets anders? Denk je erover na of je eerst een deadlift of een leg curl doet? Is het een bewuste keuze om je buik aan het einde van de workout te trainen en denk je na over het aantal series en herhalingen?
9.802 minuten. Het aantal minuten dat ik heb gemediteerd. Tenminste, dat is het aantal minuten sinds ik gebruikmaak van de Headspace-app. Daarvoor had ik een gratis app om te mediteren en daarvoor maakte ik gebruik van opnamen die ik tijdens de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)-cursus heb meegekregen. En toch ben ik nog vaak afgeleid.
Marathons, sportwedstrijden, workouts of the day, 24-uurs beastings, we zijn er maar druk mee. De laatste jaren is er een ware hype ontstaan waarin mensen fysieke beproevingen doorstaan en zichzelf door het uiterste laten gaan. Kijk alleen al naar de verschillende tv-programma's waarin mensen tot het uiterste gedreven worden om te laten zien dat ze over bepaalde karaktereigenschappen of vaardigheden beschikken. Of wat dacht je van deelname aan verschillende sportwedstrijden, marathons of obstacle runs?
Veel mensen herkennen het gevoel dat ze blijven hangen in het verleden of juist voortdurend met de toekomst bezig zijn. Dit kan voor veel onrust in je hoofd zorgen. Zou je liever meer rust ervaren? Dat kan door meer in het hier en nu te leven. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar hoe doe je dat eigenlijk?
Het is het einde van een lange week. Er is veel gebeurd op je werk. Meerdere strakke deadlines, ook nog even wat gezeur met een collega en je werkgever is zo tevreden met je inzet dat je er nog een extra project bij krijgt terwijl je het al zo druk had. Eindelijk is het vrijdag. Jij blij want je bent echt toe aan het weekend. Gelukkig staat er een gezellig etentje met vrienden gepland. Het is tijd voor wat ontspanning, een hapje en drankje of misschien zelfs twee.